視情況而定
走路究竟能不能減肥,還要看走路的時間和速度,如果你每天只是慢悠悠地走個十幾分鐘的話,肯定是不能減肥的,如果每天控制好速度,并且每天都走半個小時以上,長期堅持下來的話肯定是有一定減肥效果的。
并不是走路越快減肥效果越好,要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度,一般最好是保持在每分鐘120步到140步左右最佳。
1.抬頭挺胸
走路時駝背絕對是不行的,挺起胸,要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉,也會對減肥效果UP。
2.張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動幅度也會變大,對於腳和手的緊實很有效果。
3.墊著腳走路
在走路的時候墊著腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
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