每天走路能減肥嗎

視情況而定

走路究竟能不能減肥，還要看走路的時間和速度，如果你每天只是慢悠悠地走個十幾分鐘的話，肯定是不能減肥的，如果每天控制好速度，并且每天都走半個小時以上，長期堅持下來的話肯定是有一定減肥效果的。

走路速度多少能減肥

并不是走路越快減肥效果越好，要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度，一般最好是保持在每分鐘120步到140步左右最佳。

走路減肥注意事項

1.抬頭挺胸

走路時駝背絕對是不行的，挺起胸，要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。

2.張大腳步行走

優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。

3.墊著腳走路

在走路的時候墊著腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。