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          生完孩子怎么減肚子 生完孩子肚子上的贅肉怎么減揭曉

          2017年02月28日 11:51閱讀次數:505
          成為媽媽是每一個女性的夢想,擁有一個自己的寶寶是每一位女性最大的幸福。分娩之痛并不能嚇退她們,但是產后的身材走樣確是每一位寶媽們揮之不去的噩夢。有些寶媽產后為了快速明顯的使自己的身材看上去完美迷人經歷了綁紗布,綁腹帶等等措施,這這些方法不僅損害您的身體,而且沒一點效果,肚子還在那

          成為媽媽是每一個女性的夢想,擁有一個自己的寶寶是每一位女性最大的幸福。分娩之痛并不能嚇退她們,但是產后的身材走樣確是每一位寶媽們揮之不去的噩夢。有些寶媽產后為了快速明顯的使自己的身材看上去完美迷人經歷了綁紗布,綁腹帶等等措施,這這些方法不僅損害您的身體,而且沒一點效果,肚子還在那里,一點也沒有變小。那么到底生完孩子怎么減肚子?生完孩子肚子上的贅肉怎么減?


          生完孩子怎么減肚子 生完孩子肚子上的贅肉怎么減揭曉

          生完孩子怎么減肚子?為您推薦以下幾種日常小妙招:

          1.飯后減肚子

          飯后30分鐘內,是最佳的減肚子時間。此時一定不能坐著不動,因為這樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯后保持站立的形式,或者可以外出散散步和站著整理東西。

          2.變形仰臥起坐

          這個動作和仰臥起坐有點類似,仰臥在墊子上,抬起雙腿的同時,上半身起來,雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來,動作不用太沖,每次10個,做3-5組。

          3. 曲身運動趕走大肚腩

          雙手握阻力帶,繃緊,平躺于地板,雙腿伸直,雙臂置于頭頂。

          吸緊小腹,收緊下巴,舉臂向天花板,帶動頭部、雙肩、軀干,使其依次抬起,壓向雙腿。  

          動作盡量要快,并保持腳踝緊貼地板,最終以手觸腳,停頓,保持手觸腳的動作,稍后,緩慢向后仰躺回到最初位置。將此動作重復58(大約花三十分鐘),每周鍛煉56 次。

          4. 騰出時間做有氧運動

          如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪,那就做有氧運動吧。Duke大學的一項研究表明,有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式,進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。

          5. 嘗試蜘蛛俠式攀爬

          通過蜘蛛俠式的攀爬動作,可以減少鍛煉中的盲點。趴于平地,雙腿雙臂伸直,雙手置于雙肩之下,雙腳放松。保持腹部緊繃,屈左腿于身體左側,膝蓋盡量接近左肘,保持此動作,停頓,然后左腳回到起始位置,換右腿,重復該動作。如此反復,左右各20(大約30分鐘),每周運動56 次。

          6. 搖擺身體

          平躺,雙手放于身體兩側,掌心向下,雙腿曲起90度,并且雙腳抬離地面。小腹肌肉收緊,雙腿盡可能的向左側壓低,與此同時,雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鐘,然后還原,右側重復此動作。如此練習20次,然后轉換方向。

          以上就是為大家整理的生完孩子怎么減肚子的運動方法,只要堅持運動就一定會達到瘦肚子的目的,擁有傲人身材。但是,如果您沒有這個毅力,那就千萬不要選擇它,因為三天打,兩天曬網不但不利于減肥,反而會產生反彈效果。那么對于沒有毅力的朋友該如何減肥腹部贅肉呢?現在為您公開腹部減肥最快的方法——趙飛燕人人瘦減肥茶是你們的最佳選擇,不需要節食不需要運動,只要每天堅持早晚喝兩杯,就能在不知不覺中變瘦,這樣說大家估計會有點疑惑,覺得沒有科學依據,那么我們先來看看趙飛燕人人瘦減肥茶的減肥原理吧:

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