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          5月份時令蔬菜有哪些

          2020年04月27日 16:05閱讀次數:0
          標簽:夏季養生
          5月份正好是春夏換季的時候,因此這個時候也會有許多新鮮上市的時令蔬菜,下面來了解一下5月份時令蔬菜有哪些。
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          5月份時令蔬菜有哪些

          五月犯的時令蔬菜主要有:青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等。

          茄子在5月份剛好在上市,價格有點貴,但是茄子的營養價值非常的高,可以降低膽固醇的含量。高血壓,高血糖的朋友們可以適量的吃點茄子。

          黃瓜也是在5月份上市的非常的新鮮,黃瓜含水量非常的高,而且黃瓜的口感清脆,能夠為人體補充各種類型的營養。

          五月是吃蠶豆的時節,這個時候的蠶豆香、糯、酥、嫩,且含有豐富的蛋白質、少量脂肪,及大量碳水化合物,此外還含維生素B、及維生素B2

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          五月份吃什么好

          蔬菜:洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥、胡蘿卜、藕

          肉類:海參、泥鰍、鯽、鴨肉、草魚、瘦肉

          水果:西瓜香蕉山楂、蘋果、桃、草莓、荸薺

          其他:芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋類、奶類

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          5月養生要點

          1、注意及時補充水分

          如果按氣象學說法,把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話,南方很多地區,五月已經逐漸進入了夏季,氣溫高,空氣濕度大,如果出汗多的話,一定要及時的補充水分,最好是開水,還能補充電解質,保持體內的滲透壓。

          2、注意預防中暑

          雖然五月份還沒有到那種酷暑的季節,但是有些地方其實氣溫已經開始變得比較炎熱了,所以大家一定要注意預防中暑,特別是長時間呆在室外、體力消耗比較大的人群,更是應該注意,最好是隨身攜帶一些能夠消暑降溫的藥物。

          3、飲食清淡易消化

          在飲食上,進入到五月份之后,飲食上應該以清熱消暑、健脾益氣為原則,吃些清淡少油、易消化的食物,還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。

          4、保持良好的情緒

          五月份氣候炎熱起來,人容易變得煩躁、易怒,所以從精神上應保持良好的心態,避免暴喜暴怒傷及心陽。另外,平時有睡眠障礙、心緒不寧等困擾的人群,不妨可以試試晚上梳梳頭,對于促進血液循環,改善心緒很有幫助。

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