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          夏天為什么要吃酸的

          2020年04月27日 17:54閱讀次數:0
          標簽:夏季養生
          很多人一到夏天就會食欲不振,這個時候應該多吃些清熱去濕、解火敗毒的食物,此外在夏季也可適量吃一些酸味食物,下面來了解一下為什么夏天要吃酸的。
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          夏天為什么要吃酸的

          之所以建議在夏天吃些酸的是因為夏天出汗多而易丟失津液,而酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食,此外酸味食物還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預防感冒、發炎也有一定的貢獻。因此在夏天可以吃一些如天然釀造、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜等酸味食物。

          夏天為什么要吃酸的

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          夏天飲食注意事項

          1、 多吃苦味食物 

          由于夏季的天氣太熱,很多人總喜歡吃冰過的糖水和甜點,他們感覺好吃,但是卻不知道吸收了比平時更多的熱量。而在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。

          2、暑天宜清補

          夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。

          3、別忘補補鉀

          夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

          4、注意補充維生素

          高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

          夏天為什么要吃酸的

          5、少吃涼食

          當天氣十分炎熱的時候,可以適當的喝一些冷飲或者是些一些涼的食物,會讓人感覺非常舒服,也可以起到一定的驅暑降溫作用。可是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

          6、避免生食水產品

          水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛生條件作為第一要素。

          7、吃水果應該適度

          長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網上扒拉減肥食譜,最好還是向醫生請教。當然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。


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